За долгие годы ведения дыхательных практик могу честно сказать: не у всех получается с первого и даже со второго раза погрузиться в медитативное состояние и заглянуть внутрь себя. И это абсолютно нормально. Прийти к осознанному дыханию - первый шаг (и он самый важный), второе дело - сделать это полноценно.
Практика "Дыхание-Музыка-Движение" - универсальная и экологичная практика личностного роста, интеграции и трансформации личности, её внутренней и внешней жизни, технология самоисследования и расширения границ.
Процесс ДМД — это путешествие от Я-реального к Я-потенциальному целостного уникального человеческого существа.
Однажды ко мне на практику пришла девушка, это был ее первый опыт посещения подобных мероприятий. Перед практикой я провел вводную медитацию, чтобы помочь подопечным легче войти в состояние глубинного сознания.
Но когда началась практика, девушка не смогла "отключиться", не получилось также расслабиться и подвигаться.
Она очень переживала из-за того, что во время практики она не смогла переключиться и погрузиться к внутреннему "Я". Мы с ней долго беседовали после, и она поделилась, что во время практики испытала и страх, и грусть, и боль, и впала в печаль, и даже поплакала.
И это абсолютно нормально.
Во время активного дыхания расслабляется нервная система, наружу выходят все скрытые эмоции и потаенные чувства, все невысказанное и нереализованное. Хотя погрузиться в практику не удалось, "выход" эмоций - это же результат.
Тот факт, что вы приняли решение жить и дышать осознанно, уже большой плюс.
Закрывать глаза и дышать - это в любом случае плюс, даже если не удается перейти в медитативное состояние. О пользе для здоровья я говорил уже много раз, а в пользе для психо-эмоционального вы можете убедиться на примере моей новой подопечной (выше).
После первого-второго раза получится расслабиться и научиться идти за музыкой, после третьего-четвертого - окунуться в глубины сознания.
Главное, не бояться и не бросать. Постепенно мы найдем способ погрузиться в практику и получить от нее максимум пользы. Я обязательно помогу.
