Диафрагмальные практики - это специальные дыхательные упражнения, которые помогают укрепить диафрагму- основную дыхательную мышцу А зачем это нужно? Дело в том, что диафрагма играет ключевую роль в нашей осанке, а осанка, в свою очередь, влияет на здоровье наших суставов!
Когда мы дышим неправильно, наша диафрагма не работает эффективно, и наша осанка страдает.
В чем польза диафрагмального дыхания
Польза для организма от глубокого дыхания основана на двух факторах – полноценном снабжении тела кислородом (за счет того, что задействован весь объем легких) и на движении диафрагмы, что напоминает эффект от внутреннего массажа органов.
Польза от диафрагмального дыхания:
- Улучшение кровообращения;
- Нормализация пищеварения и работы ЖКТ;
- Снижение веса (косвенное последствие улучшения кровообращения внутренних органов);
- Успокаивающее действие на нервную систему;
- Снижение мышечного напряжения и болевого синдрома;
- Расслабление мышц;
- Снижение внутригрудного и внутрибрюшного давления;
- Очищение организма от углекислого газа и других продуктов обмена.
КРОМЕ ТОГО! Оно помогает расслабить мышцы, зажатые из-за спазма и перенапряжения, снять боль и сделать упражнение, которое тяжело выполнить из-за недостаточно хорошей физической формы.
И все это можно сделать с помощью простых дыхательных упражнений
Попробуйте следующее упражнение:
- Сядьте или лягте на спину
- Положите одну руку на живот, а другую на грудь
- Вдохните глубоко через нос, позволяя диафрагме опуститься и животу подняться
- Выдохните медленно через рот, позволяя диафрагме подняться и животу опуститься
Повторите это упражнение несколько раз и почувствуйте, как ваша диафрагма начинает работать более эффективно!
Попробуйте диафрагмальные практики и увидите, как они могут помочь вам улучшить ваше здоровье!
