Есть наблюдение, что люди, которые регулярно занимаются дыхательными практиками, постепенно теряют вес и худеют. Как это работает? Сейчас расскажу.
Жить и худеть, есть и худеть, не заниматься спортом и худеть, не набирать вес в принципе - мечта многих женщин и мужчин. А если я расскажу, что дыхание позволяет похудеть без чрезмерных затрат и голодания?
Немного научных фактов
Избыток пищевых углеводов и белков преобразуется в тип жира, который называют триглицеридом. Когда люди стараются похудеть, они пытаются усвоить молекулы данного вещества, сохраняя при этом его массу без жира нетронутой. Триглицериды состоят из 3 типов атома: углерод, водород и кислород. Молекула триглицерида может быть разбита лишь посредством процесса, известного как окисление.
Ученые из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии провели эксперимент и выяснили, что из 10 кг жира, 8,4 кг преобразовались в двуокись углерода и вывелись через легкие, а оставшаяся масса стала водой. Исследователи подсчитали, что для окисления 10 кг человеческого жира необходимо вдохнуть 29 кг кислорода.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что легкие являются основным органом, способствующим снижению веса.
Ближе к телу
На всякий случай уточню, дыхание - это наш помощник. Но одним дыханием не обойтись, особенно, если у вас серьезные проблемы с весом (связанные с проблемами со здоровьем). Баланс питания и дыхания позволяет достичь прекрасных результатов разумной коррекции веса.
Пока мы дышим неправильно, мы лишаем свой организм необходимого количества кислорода, наш метаболизм замедляется и развивается хронический дефицит энергии.
Правильное дыхание, за счет увеличения поступающего в кровь кислорода, активизирует обмен веществ и ускоряет процесс расщепления жиров и выводы их через легкие.
Что будем делать?
Чтобы повысить пользу от дыхательных упражнений, лучше всего выполнять их на свежем воздухе. Если у вас нет возможности выйти на улицу, то откройте окна и хорошо проветрите помещение.
Заниматься следует утром, на голодный желудок. Обязательно выпейте перед практикой воды. Вообще, оптимально выполнять упражнения 1-2 раза в день.
Основное назначение дыхательных упражнений – усилить обменные процессы за счет обогащения организма кислородом.
Упражнение простое.
1. Ложимся на спину, левая нога прямо, правая согнута в колене. Руки ставим в первую балетную позицию. Важно! Во время вдоха наполняем воздухом живот, а не грудь!
2. Спокойно и неторопливо вдыхаем через нос на 4 счета.
3. На выдохе поднимаемся (от пола открываем только лопатки) к правой ноге. Выдыхаем на 8 счетов. Выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха.
Упражнение выполняем 10 раз на правую ногу, затем повторяем 10 на левую и ещё 10 на обе ноги одновременно.
